Suunnitelmissa oli jättää tällä kertaa väliin viikottainen ohjattu kuntosalitunti ja lähteä sen sijaan lenkille, mutta kuinkas ollakkaan töistä lähtiessäni satoikin "yllättäen" räntää ja märkää sellaista tuulen avustuksella. Ei muuta kuin suunnitelma B käyttöön ja suunta sittenkin kuntosalille. Tällä kertaa olikin ohjelmassa ihan hyvää treeniä Human Sport -laitteilla. Salin pitäjän ensin ohjatessa alkulämmittelyt ja sitten näyttäessä 12 erilaista liikettä, joita kutakin tehtiin sitten vähän yli minuutin setit ohjatusti. Nyt ko. laitteet ja niiden monipuolisuus aukesi aivan erilailla, koska olen joskus norkoillut salilla ja koittanut keksiä liikkeitä laitteissa ja joitain tehnytkin kuvien perusteella niin se on kuitenkin parempi että ammattilainen näyttää oikeat liikeradat ja mahdollisuudet. Hyvä tunnin reeni ja koska jalat ei niinkään joutuneet rasituksella ja vielä sää parani huomattavasti, joten riitti sapuskan jälkeen virtaa lähteä lenkillekkin.

Alkuverryttelynä kevyttä hölkkää 20 minsaa yhdystien pyörätielle, siellä sitten 3 x 1 km vedot reippaalla vauhdilla, jonka jälkeen jälkiverryttelynä kevyesti hölkäten takaisin kotiin. Vedot oli 3:45, 3:43 ja 3:48/km eli suht hyvää vauhtia näin alkukeväästä eka veto tuntui kyllä varsinkin hapenotossa kiitettävästi, mutta muutaman minuutin tauon jälkeen palautui hyvin uuteen vetoon. Näitä olis tarkoitus jos jalat pysyy kunnossa tehdä tulevina viikkoina esim 6 x 1 km, jollain 3:30 vauhdilla. Saapi nähä :).